Cara Mencegah Terjadinya Jantung Koroner

Cara Mencegah Terjadinya Jantung Koroner – Penyakit jantung koroner pada dasarnya adalah penyumbatan pada pembuluh darah koroner jantung, jantung disuplai oleh 3 pembuluh darah koroner di sisi kanan, depan dan samping kiri. Gejala penyakit jantung koroner yang paling umum adalah nyeri dada di sisi kiri yang menyebar ke punggung dan lengan serta kaki, rasa panas di dada, dan rasa sesak di leher.

Ada beberapa kelompok umur yang memiliki resiko lebih tinggi terkena penyakit jantung koroner, untuk pria di usia 40 tahun ke atas dan untuk wanita setelahnya yaitu di usia 50 tahun atau menopause, karena wanita memiliki hormon estrogen yang dapat mencegah terjadinya penyumbatan pada saluran cerna. darah. pembuluh darah, namun tidak menutup kemungkinan bagi kaum muda usia produktif untuk terkena penyakit jantung koroner. Pembentukan plak pemblokiran ini sudah dimulai sejak bertahun-tahun yang lalu, sehingga masyarakat disarankan untuk berhati-hati sejak usia 20 tahun dengan pola hidup sehat dan tidak merokok.

Cara Mencegah Terjadinya Jantung Koroner

Ketika gejala serangan jantung muncul, mereka yang mengalaminya harus segera menghentikan aktivitas yang dilakukannya, segera berbaring atau duduk dengan posisi 45 derajat, tarik napas dalam-dalam dan istirahat, karena istirahat tanpa banyak sumbatan akan menyempitkan pembuluh darah koroner. melebar, namun jika masih terasa nyeri setelah istirahat, segera ke IGD terdekat. Cara mengenali adanya penyakit jantung koroner melalui pemeriksaan di rumah sakit, jika ada gejala serangan jantung maka segera periksakan ke rumah sakit untuk menunda kematian sekecil apapun akibat penyakit jantung koroner.

Buku Penyakit Jantung Koroner: Tinjauan Dari Kesehatan Masyarakat

Serangan jantung terjadi pada individu yang kelelahan fisik dan emosional, pola makan yang tidak sehat yang menyebabkan kolesterol, sehingga ketika emosi sedang tinggi, penyumbatan tersebut berujung pada serangan jantung. Ada 4 hal yang paling mempengaruhi terjadinya penyakit jantung koroner yaitu kolesterol, hipertensi, gula darah dan merokok. Jika Anda sudah memiliki riwayat di atas dan mengalami gejala serangan jantung, bisa dipastikan orang tersebut mengidap penyakit jantung koroner. Bagi orang yang memiliki penyakit jantung koroner dan dirawat di rumah sakit agar tetap berobat, hidup sehat, dan melakukan olahraga ringan, karena penyakit jantung koroner merupakan penyakit seumur hidup.

Olahraga yang mencegah serangan jantung seperti berenang, jalan santai, bersepeda dan olahraga yang tidak cepat dan mendadak. Waktu terbaik untuk berolahraga adalah pagi hari, tidak perlu lama-lama, cukup 30 menit saja. Pola makan yang sehat untuk mencegah penyakit jantung adalah dengan menghindari lemak berlebih, gula, makanan berminyak seperti gorengan dan sebagainya. Tips mencegah penyakit jantung koroner adalah dengan memulai pola makan dan hidup sehat, jangan merokok, bagi penderita diabetes selalu kontrol dan jaga kestabilan emosi, penyakit jantung masih menjadi momok yang menakutkan masyarakat. Penyakit jantung identik dengan kematian dan kualitas hidup yang buruk. Ketakutan orang-orang ini cukup valid, karena jumlah kematian akibat penyakit jantung terus meningkat dalam beberapa tahun terakhir. Kematian akibat penyakit jantung seringkali terjadi secara tiba-tiba dan tanpa keluhan berarti sebelumnya. Tingginya angka kematian akibat penyakit jantung, khususnya serangan jantung, perlu menjadi perhatian masyarakat dan tenaga kesehatan agar deteksi dini dan pencegahan penyakit jantung dapat digalakkan.

Serangan jantung terjadi karena penyumbatan di arteri koroner. Arteri koroner adalah pembuluh darah yang memasok oksigen ke jantung. Saat aliran oksigen ke jantung terhambat atau bahkan terhenti, jantung akan mengalami iskemia. Iskemia adalah kondisi dimana jantung kekurangan oksigen yang menyebabkan jantung kurang berfungsi untuk memompa darah. Penurunan daya pompa jantung ini menyebabkan suplai darah ke seluruh tubuh terganggu, sehingga fungsi organ vital lainnya seperti ginjal, hati, otak dan akhirnya dapat terjadi.

Serangan jantung seringkali terjadi secara tiba-tiba tanpa ada keluhan berarti sebelumnya. Akibat fatalnya komplikasi serangan jantung ini, maka perlu dilakukan deteksi dini dan pencegahan penyakit jantung koroner. Faktor risiko penyakit jantung koroner telah dipelajari dan dipahami sebelumnya, sehingga lebih mudah bagi masyarakat untuk melakukan pencegahan terhadap penyakit mematikan ini. Faktor risiko penyakit jantung koroner dapat dibagi menjadi 2 kelompok, yaitu faktor risiko yang dapat dimodifikasi dan faktor risiko yang tidak dapat dimodifikasi. Faktor risiko yang dapat dimodifikasi berarti bahwa pasien dan penyedia layanan kesehatan dapat melakukan sesuatu untuk mengatasi faktor risiko ini. Sedangkan faktor risiko yang tidak dapat dimodifikasi artinya faktor risiko tersebut ada dalam diri pasien dan tidak dapat dihindari. Contoh faktor risiko yang tidak dapat dimodifikasi adalah usia dan jenis kelamin. Pria berusia di atas 40 tahun memiliki risiko lebih tinggi terkena penyakit jantung koroner. Mengingat usia dan jenis kelamin merupakan faktor risiko yang tidak dapat dihindari, hanya faktor risiko yang dapat dimodifikasi yang dapat dihindari dan diobati. Faktor risiko yang dapat diubah antara lain hipertensi, obesitas (kegemukan), diabetes melitus (kencing manis), kolesterol tinggi, kurang aktivitas fisik, dan merokok.

Kendalikan Penyakit Jantung Koroner Dengan Patuh, Apa Saja Patuh ?

Hipertensi didefinisikan sebagai tekanan darah lebih besar atau sama dengan 140/90 mmHg. Hipertensi disebabkan oleh penyakit primer atau karena berbagai sebab lainnya. Semakin tua usia Anda, semakin besar risiko Anda terkena hipertensi. Hal ini karena seiring bertambahnya usia, kekakuan pembuluh darah meningkat, yang akan mempengaruhi tekanan darah. Selain usia, jenis kelamin sangat mempengaruhi kecenderungan seseorang untuk menderita hipertensi. Pria memiliki risiko 2,3 kali lebih tinggi terkena hipertensi dibandingkan wanita. Namun, setelah memasuki masa menopause, wanita memiliki risiko yang sama dengan pria. Bahkan setelah usia 65 tahun, wanita memiliki risiko hipertensi yang lebih tinggi dibandingkan pria, karena faktor hormonal. Orang dengan riwayat keluarga hipertensi juga memiliki risiko lebih tinggi terkena tekanan darah tinggi dibanding yang lain. Gaya hidup sangat mempengaruhi peningkatan tekanan darah. Mengonsumsi makanan yang banyak mengandung lemak, menikmati mengonsumsi makanan yang mengandung garam berlebihan (junk food, pemanis), konsumsi alkohol berlebihan, merokok, kurang aktivitas fisik yang berujung pada obesitas, merupakan penyumbang terbesar kenaikan tekanan darah. Selain itu, stres dan faktor psikososial juga dapat mempengaruhi tekanan darah.

Diabetes atau disebut diabetes melitus merupakan penyakit yang cukup ditakuti karena banyak komplikasinya. Diabetes dipengaruhi oleh faktor genetik, kecenderungan mengonsumsi makanan manis dan berlemak, serta gangguan hormonal akibat kerusakan pankreas atau bawaan. Seperti halnya hipertensi, diabetes adalah penyakit kronis yang progresif, artinya merupakan penyakit seumur hidup dan berisiko memburuk dengan cepat. Untuk mencegah perkembangan diabetes, gula darah harus dikontrol. Oleh karena itu, konsumsi obat secara teratur dan pemantauan gula darah sangat penting.

Obesitas ditentukan dengan menghitung indeks massa tubuh (BMI). Ada yang disebut obesitas jika memiliki IMT ≥ 30. Cara menghitung IMT adalah berat badan (kg): tinggi2 (m). Selain itu, indikator lain untuk mengetahui adanya obesitas adalah dengan mengukur lingkar perut. Seseorang dianggap gemuk jika lingkar perut > 90 cm untuk laki-laki dan > 80 cm untuk perempuan.

Kolesterol terdiri dari kolesterol jahat (LDL) dan kolesterol baik (HDL). Kadar LDL yang tinggi dapat menumpuk di dinding pembuluh darah, menyebabkan penyakit jantung koroner atau stroke. Sedangkan HDL bertugas meningkatkan pembuangan LDL sehingga membantu menurunkan kadar LDL dalam darah. Jika kadar LDL tinggi sedangkan kadar HDL rendah, maka risiko penyakit jantung koroner akan meningkat. Oleh karena itu, perlu menjaga kadar HDL normal dengan melakukan aktivitas fisik (olahraga) dan menurunkan kadar LDL dengan menghindari makanan berlemak tinggi.

Cegah Penyakit Jantung Sejak Dini, Lakukan Cara Cara Berikut Ini

Dibandingkan dengan penduduk dunia, orang Indonesia adalah pejalan kaki yang malas. Menurut survei, orang Indonesia berjalan rata-rata 3.513 langkah per hari, dibandingkan dengan populasi umum dunia yang berjalan rata-rata 4.961 langkah per hari. Aktivitas jalan kaki harian yang disarankan adalah rata-rata 10.000 langkah. Menurut penelitian, kelompok orang yang malas melakukan aktivitas fisik memiliki risiko kematian akibat berbagai penyebab hingga 20-30%. Sedangkan kelompok yang melakukan olahraga intensitas sedang secara teratur selama 30 menit sehari menurunkan risiko penyakit jantung koroner sebesar 30% dan menurunkan risiko diabetes sebesar 27%.

Merokok adalah kebiasaan buruk yang menghancurkan diri sendiri dan orang-orang di sekitar Anda. Merokok memberi tubuh stres oksidatif yang merusak pembuluh darah termasuk arteri jantung dan meningkatkan perkembangan plak lemak di arteri koroner.

Karena bahaya penyakit jantung, terutama penyakit jantung koroner yang sering berujung pada kematian mendadak, maka sangat penting untuk mencegah penyakit jantung koroner. Langkah pencegahannya tidak sulit, cukup ikuti langkah-langkah “pintar” berikut ini:

Jika Anda pria berusia > 40 tahun atau wanita yang telah mengalami menopause, ada baiknya Anda melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin. Pemeriksaan kesehatan tersebut meliputi: pemeriksaan tekanan darah, kolesterol darah, kadar gula darah dan fungsi ginjal. Jangan abaikan segala keluhan yang Anda rasakan, misalnya sering sesak napas saat beraktivitas, sering nyeri dada saat beraktivitas, kaki bengkak, perut buncit, sering terbangun malam karena sesak napas. Karena keluhan tersebut bisa jadi merupakan awal dari penyakit jantung. Selain itu, jika Anda menderita penyakit kronis seperti hipertensi, diabetes, atau penyakit ginjal kronis, sebaiknya Anda rutin melakukan pemeriksaan kesehatan dan minum obat secara teratur.

Website Dinas Kesehatan Kota Yogyakarta

Dengan berhenti merokok Anda menyelamatkan jantung dan paru-paru Anda dan orang-orang di sekitar Anda. Berbagai cara berhenti merokok telah dikembangkan, termasuk obat-obatan dan kombinasi obat-obatan dan psikoterapi.

Aktivitas fisik adalah gerakan tubuh yang dihasilkan dari kerja otot rangka. Semua aktivitas sehari-hari termasuk aktivitas fisik. Dan olahraga adalah salah satu kegiatan jasmani khusus yang direncanakan dan dilakukan dengan sengaja, misalnya senam, renang, lari, bersepeda, dan sebagainya. Jika Anda sibuk dan tidak sempat berolahraga, Anda bisa mengatasinya dengan memperbanyak aktivitas fisik harian. Misalnya menggendong anak sambil jalan-jalan

Cara mencegah jantung koroner, mencegah jantung koroner, penyebab terjadinya penyakit jantung koroner, cara mencegah terjadinya penyakit jantung koroner, jelaskan cara mencegah terjadinya penyakit jantung koroner, cara mencegah penyakit jantung koroner, cara mencegah sakit jantung koroner, penyebab terjadinya jantung koroner, cara mencegah serangan jantung koroner, mencegah penyakit jantung koroner, terjadinya jantung koroner, cara mencegah terjadinya serangan jantung

About sabrina

Check Also

Pengobatan Penyakit Gagal Ginjal

Pengobatan Penyakit Gagal Ginjal – Seorang pria bertopeng mengulurkan tangannya. Dia menunjukkan lubang tusukan jarum. …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *